Ćwiczenie Hollow Body czyli banan
Dzisiaj przedstawiam jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha jakie poznałem. Angielska nazwa to hollow body/rock, ja nazywam to często kołyską/bananem.
Polega ono na tym, żeby blokując i spinając całe ciało we wszystkich stawach, wprawiać je w ruch wahadłowy tylko i wyłącznie za pomocą mięśni brzucha.
Na filmie progresje i na koniec finalna wersja ćwiczenia Hollow Body. Im kończyny bardziej oddalone od korpusu tym będzie ciężej. 20 powtórzeń niszczy każdego, ale po kilku tygodniach brzuch jest ze stali.
Kliknij i obejrzyj Film Hollow Body czyli ćwiczenie banan
Wyświetl ten post na Instagramie
