Ćwiczenia fizyczne

Hollow Body czyli ćwiczenie banan

Ćwiczenie Hollow Body czyli banan

Dzisiaj przedstawiam jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha jakie poznałem. Angielska nazwa to hollow body/rock, ja nazywam to często kołyską/bananem.

Polega ono na tym, żeby blokując i spinając całe ciało we wszystkich stawach, wprawiać je w ruch wahadłowy tylko i wyłącznie za pomocą mięśni brzucha.

Na filmie progresje i na koniec finalna wersja ćwiczenia Hollow Body. Im kończyny bardziej oddalone od korpusu tym będzie ciężej. 20 powtórzeń niszczy każdego, ale po kilku tygodniach brzuch jest ze stali.

Kliknij i obejrzyj Film Hollow Body czyli ćwiczenie banan

 

Wyślij i podziel się artykułem ze znajomymi. Dzięki!

Tags:

Przeczytaj na blogu

Mobilizacja do przysiadu
Jak prawidłowo robić pompki

Dołącz do grupy

Promocje w sklepie

Brak wyników.

Nie przegap porad i ciekawostek

Please wait...

Dziękuję za zapisanie do newslettera. Potwierdź subsktypcję w otrzymanej wiadomości e-mail i ściągnij prezent od nas. 

trener personalny z Gdańska Cezary Dobrzelecki t
trainmenow trening online trener personalny w Gdańsku

Markowa odzież sportowa TMN

ubrania sportowe markowe
odzież sportowa bluza do treningu