Mobilizacja do przysiadu
Ze względu na siedzący tryb życia dziś wiele osób ma spory problem ze sztywnością w biodrach oraz odcinku piersiowym kręgosłupa. Powoduje to ograniczoną ruchomość poszczególnych stawów, kompensacje mięśniowe i w konsekwencji ból.
Jeżeli na nasz ograniczony aparat ruchu nałożymy ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym, możemy jeszcze bardziej pogłebić swoje dysfunkcje.
Na filmie prezentuje kilka ruchów, które spowodują że w naszym ciele zrobi się „więcej miejsca”. Polecam powtórzyć 3-4 razy i stosować je w ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym, po dłuższym czasie spędzonym za kierownicą lub na krześle, a najlepiej codzienie w ramach kilkuminutowej gimnastyki.
