Witam w nowej serii ćwiczeń skierowanych do młodych sportowców i młodych piłkarzy Akademii Piłkarskiej Jaguar Gdańsk. W darmowych filmach będę prezentował ćwiczenia oraz porady na temat tego co możesz zrobić dla siebie po treningu piłkarskim. Dlaczego to robię? Chcę Ci pokazać w jaki sposób być lepszym na treningu piłkarskim.
Ćwiczenia na zapobieganie urazów kolana
W pierwszym odcinku z Mateuszem z Akademii Jaguar Gdańsk pokazujemy kilka prostych ćwiczeń na rozciąganie grupy kulszowo goleniowej uda. To najlepsza odpowiedź na największy problem jeśli chodzi o kontuzje sportowców, szczególnie piłkarzy. Te ćwiczenia pozwolą Wam ochronić kolana przed kontuzjami.
Kontuzje najczęściej powodowane są przez ograniczony zakres ruchów dlatego na początku robimy diagnostykę
Wykonuj ćwiczenia codziennie, a Twoje ciało będzie dużo sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje.
Ćwiczenia na mobilizację bioder
Tym razem zajmiemy się pracą nad naszym największym i najsilniejszym stawem, czyli biodrem. Jeżeli mamy silne biodra to będziemy szybciej biegać, wyżej skakać czy mocniej kopać piłkę lub rzucać.
Pierwszym krokiem żeby zbudować silne biodra jest dbanie o odpowiedni zakres ruchu. Szczególnie jeśli dużo czasu przebywamy w pozycji siedzącej.
Do zobaczenia w kolejnych odcinkach Trening Młodego Sportowca.
