Najprostsza zasada: wybierz tempo, które jesteś w stanie utrzymać przez najbliższe miesiące. Regularność daje efekty, nie pojedyncze bardzo intensywne tygodnie.
Nie wiesz, który wybrać? Umów bezpłatną konsultację — doradzimy na podstawie Twojego celu i grafiku.
Staramy się elastycznie podchodzić do grafiku. Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, że w danym miesiącu nie wykorzystasz wszystkich sesji (wyjazd, choroba, zmiana pracy), ustalamy z trenerem plan — część treningów można przenieść na kolejny miesiąc lub dostosować pakiet.
Szczegóły zawsze ustalamy indywidualnie z trenerem prowadzącym.
Tak. Jeśli po kilku tygodniach czujesz, że potrzebujesz więcej treningów, albo wręcz przeciwnie — grafik się zmienił i chcesz zwolnić tempo, po prostu dogadujemy to z trenerem przy okazji kolejnego rozliczenia.
Niezależnie od wybranego tempa, w każdym pakiecie masz:
To 60-minutowe spotkanie, którego celem jest poznanie Twojej sytuacji — bez zobowiązań i bez sprzedaży. Spotykamy się u nas w studiu.
Podczas konsultacji:
Po konsultacji decydujesz, czy chcesz zacząć. Nie ma żadnej presji.
Tak — większość naszych podopiecznych zaczynała od zera. Trening personalny jest właśnie po to, żeby prowadzić Cię krok po kroku, bezpiecznie i w Twoim tempie.
Trener dostosowuje każde ćwiczenie do Twojego poziomu — od techniki, przez obciążenie, po ilość powtórzeń. Nie musisz „już coś umieć", żeby zacząć. Wystarczy chęć.
W kameralnym studio nie ma tłumów ani oceniających spojrzeń. Pracujesz tylko z trenerem.
Minimum:
Resztę — matę, sprzęt, przybory — masz w studio.
Najczęściej tak — trening personalny jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności, właśnie dlatego, że jest dostosowany do Ciebie.
Na konsultacji pytamy o historię zdrowotną i urazy. Jeśli potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą (mamy gabinet na miejscu) albo lekarzem — powiemy Ci o tym wprost, zanim zaczniemy trenować.
Standardowo 60 minut — od rozgrzewki, przez część główną, po rozciąganie i rozmowę z trenerem.
Pierwsze sygnały (więcej energii, lepszy sen, mniejsze bóle pleców) zwykle pojawiają się już po 2–3 tygodniach regularnych treningów.
Widoczne zmiany sylwetki i siły to zazwyczaj 6–12 tygodni pracy — pod warunkiem, że treningi idą w parze ze snem i odżywianiem. O jednym i drugim porozmawiamy w trakcie współpracy.
Zależy od celu i Twojego grafiku. Dla większości naszych podopiecznych optymalny rytm to 2 treningi w tygodniu — dostatecznie regularnie, żeby widzieć efekty, i wystarczająco elastycznie, żeby nie kolidować z pracą i życiem prywatnym.
Jeśli Twój cel jest bardziej ambitny (większa redukcja wagi, przygotowanie do startu sportowego), częstotliwość zwiększamy wspólnie z trenerem.
Pakiety rozliczamy miesięcznie — płacisz za miesiąc z góry, za liczbę treningów wybraną przy zakupie.
Akceptujemy przelew tradycyjny oraz BLIK. Jeśli potrzebujesz faktury VAT — daj nam znać.
Tak — pojedyncza sesja kosztuje 170 zł. To dobra opcja na start, jeśli chcesz przetestować trening u nas przed decyzją o pakiecie. Po pakietach wychodzi taniej (ta sama cena za sesję, ale z dodatkowymi korzyściami — dostęp do studia, stały kontakt, preferencyjne ceny na inne usługi).
W Gdańsku — przy ul. Kartuskiej 246 oraz przy ul. Kielnieńskiej 99 w Osowej.
W Straszynie - przy ul. Pidka
Wszystkie otwarte studia mają wygodny parking i są dostępne komunikacją miejską.
Tak — w każdym studio znajdziesz szatnię, prysznic, ręczniki i kosmetyki. Wystarczy przyjść w tym, co masz na co dzień, i przebrać się na miejscu.
Spotkanie w studiu, bezpłatnie. Odpowiemy na każde pytanie dotyczące treningu, trenera albo pakietu — na miejscu, na spokojnie.
albo napisz: kontakt@trainmenow.pl