Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Najnowsze wpisy
Wszystkie artykuły
Jak zachęcić dziecko do sportu? Wskazówki dla rodziców
ktywność fizyczna w życiu dziecka ma ogromne znaczenie – wspiera rozwój motoryczny, wzmacnia zdrowie, buduje odporność, a jednocześnie uczy systematyczności i współpracy z innymi. W erze smartfonów i komputerów rodzice coraz częściej zastanawiają się, jak zachęcić dziecko do spo…
Turniej Marzeń 2025 – sport bez barier na stadionie w Gdańsku
305 zawodników, 17 drużyn z całej Polski, tysiące emocji i jedno wielkie marzenie – stworzyć przestrzeń, w której każdy może poczuć się częścią sportowego świata.
Gala Marzeń 2025 – dzień, w którym każdy był gwiazdą
W środę odbyła się uroczysta Gala Marzeń – wyjątkowe wydarzenie zamykające sezon treningowy Drużyny Marzeń. Każde dziecko stanęło w centrum uwagi i zostało uhonorowane za swoją obecność, zaangażowanie i serce włożone w sport.
Krystian zdobywa Chatę pod Rysami – historia odwagi i siły
W górach łatwo poczuć własne granice. Jeszcze łatwiej – przekroczyć je, gdy towarzyszy nam zaufanie, odwaga i drugi człowiek. Podczas górskiej wyprawy Fundacji TMN Krystian – chłopak, który całkowicie stracił wzrok – wszedł na wysokość 2250 m n.p.m., prowadząc nie tylko siebie,…
Jedziemy dla Amelki – 1000 km w 4 dni, od wschodu do zachodu słońca
Amelka ma 6 lat i choruje na zespół Retta. Mimo trudności codziennie walczy o uśmiech, kontakt i choć namiastkę dzieciństwa, jakie znają jej rówieśnicy. Zbieramy środki na specjalistyczny rower cargo, dzięki któremu Amelka będzie mogła bezpiecznie brać udział w rodzinnych wypraw…
Czy można zrobić formę w 2 miesiące? Prawda o „szybkiej przemianie” oczami trenera
Klasyk każdego roku: „Wakacje za rogiem, trzeba się ogarnąć!”. Wtedy pojawia się pytanie, które słyszę dziesiątki razy:„Czy dam radę zrobić formę w dwa miesiące?”
Forma na lato, czy na lata? Czyli dlaczego „sześciopak do wakacji” nie wystarczy
Co roku o tej porze słyszę to samo pytanie: „Czy dam radę zrobić formę na lato?” I choć odpowiedź zazwyczaj brzmi tak, to coraz częściej pytam moich podopiecznych o coś innego: „A co po lecie?”
Szkółka piłkarska w Gdańsku. Ile kosztują zajęcia?
Zajęcia piłkarskie dla dzieci stają się coraz popularniejsze w całej Polsce. Gdańsk, jako jedno z większych miast, oferuje szeroki wybór szkółek i akademii piłkarskich, które prowadzą treningi już od najmłodszych lat. Rodzice coraz częściej poszukują informacji nie tylko o dostę…
Dlaczego warto zapisać dziecko na zajęcia piłkarskie?
W dobie cyfryzacji i siedzącego trybu życia aktywność fizyczna staje się dla dzieci nie tylko potrzebą, ale wręcz koniecznością. Zajęcia z piłki nożnej to doskonały sposób na połączenie ruchu z radością. Regularne treningi poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie, rozwijają koord…
Jak szybko osiągnąć metamorfozę sylwetki?
Jeśli celem jest redukcja wagi, realne tempo odchudzania to około 0,5-1 kg tygodniowo. W przypadku budowy masy mięśniowej, wzrost może wynosić około 0,3-0,5 kg mięśni na miesiąc. Dlatego warto ustalić swoje priorytety i dostosować plan działania do oczekiwań.
Jak wygląda kurs na trenera personalnego?
Zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda kurs na trenera personalnego? To pierwszy krok dla osób marzących o karierze w branży fitness, pełnej wyzwań i niesamowitych możliwości. Jeśli chcesz dowiedzieć się, co faktycznie obejmuje taki kurs, jakie tematy są poruszane, oraz ile trwa,…
Co dają zabawy z piłką dla dzieci?
Zabawy z piłką to jedna z najprostszych, a zarazem najefektywniejszych form aktywności fizycznej dla dzieci. Niezależnie od tego, czy mówimy o maluchach w przedszkolu, czy starszych dzieciach w wieku szkolnym, piłka odgrywa kluczową rolę w rozwoju ich umiejętności motorycznych,…
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.