Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Strona 20
Wszystkie artykuły
Moje przemyślenia o bieganiu maratonów
Po pierwsze zaznaczę, że nie czuje się żadnym specjalistą od biegania. Są mądrzejsi. Zobacz moje przygotowanie do maratonu w Gdańsku. Ja uważam, że jest to jedna z łatwiejszych aktywności i pierwsza rzecz, o której myślimy kiedy “chcemy się ruszyć”.
Jak prawidłowo robić pompki
Pompki to kolejny fundament treningu siłowego. Pompka to ćwiczenie powszechnie znane jako “na klatę”. Mówi się też, że pompki na biceps pomagają, albo pompki tylko na barki dają efekty. Czy to prawda? Nie do końca. Poprawnie wykonywana tradycyjna pompka pozwala nam zaangażować d…
Hollow Body czyli ćwiczenie banan
Dzisiaj przedstawiam jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha jakie poznałem. Angielska nazwa to hollow body/rock, ja nazywam to często kołyską/bananem.
Mobilizacja do przysiadu
Ze względu na siedzący tryb życia dziś wiele osób ma spory problem ze sztywnością w biodrach oraz odcinku piersiowym kręgosłupa. Powoduje to ograniczoną ruchomość poszczególnych stawów, kompensacje mięśniowe i w konsekwencji ból.