Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Dieta
Wpisy z tematu Dieta
Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka?
W dzisiejszych czasach, gdy zdrowe odżywianie staje się coraz bardziej popularne, wiele osób zastanawia się nad wizytą u dietetyka. Czy to naprawdę konieczne? Cóż, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zrzucić kilka kilogramów lub po prostu lepiej zrozumieć swoje ciało, dietetyk…
Witamina D – dlaczego jest aż tak ważna?
W związku z tym, że aktualnie mamy lato i jest to idealny moment na uzupełnienie naszychniedoborów witaminy D, chciałabym Wam trochę przybliżyć czym jest witamina D, jak wpływa na nasz organizm, jakie są jej źródła, a także jakie mogą być skutki jej niedoboru.
Jakie suplementy diety na jesień i zimę
Będąc trenerem TMN, jak i osobą trenującą na co dzień wiem, jak ważne jest dodatkowe wspomaganie naszego organizmu. Suplementy diety zostały stworzone po to, aby wspomagać prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych procesów zachodzących w naszym ciele.
Edukacja Żywieniowa – lekcje i zajęcia praktyczne w Gdańsku
Od miesiąca ja i moi ludzie pomagamy zaprzyjaźnionej szkole Be Montessori School w Gdańsku w prowadzeniu zajęć Wychowania Fizycznego. Wczoraj miałem okazję wystąpić i ja. Miałem dwie lekcje z ósmą klasą i jedyną instrukcje od dyrekcji: zainteresuj młodzież! Pokłady kreatywności…
Jak mieć dietę bez diety? Znalazłem idealne rozwiązanie!
Im dłużej jestem trenerem, tym bardziej utwierdzam się w tezie, że nasz wygląd jest zdeterminowany głównie przez to co jemy. Dieta to klucz do sukcesu. Możemy trenować do upadłego, ale bez odpowiedniego schematu żywienia nie osiągniemy celów, a być może nawet będziemy się cofać…
Ćwiczenia bez diety. Czy można schudnąć od samych treningów?
Ćwiczenia bez diety. Czy to ma sens? Czy można schudnąć tylko od samych treningów i zwiększonej aktywności fizycznej? Sporo osób uważa, że jeżeli zaczną treningi ich waga ulegnie pożądanej zmianie i stanie się to bez konieczności zmiany nawyków żywieniowych. Często pierwszym ruc…
Najpopularniejsze metody obróbki cieplnej żywności
Gotować, smażyć czy piec? Jak najlepiej przygotować zdrowe, pyszne i pełne wartości odżywczych jedzenie? Większość zakupionych produktów żywieniowych poddajemy obróbce termicznej, którą możemy określić jako zbiór technik kulinarnych, wykorzystujących działanie podwyższonej tempe…
Błonnik – z czym to się je?
Błonnik pokarmowy (inaczej włókno pokarmowe) definiuje się jako szkieletową pozostałość ścian komórek roślinnych, a także te elementy roślin, które spajają i wypełniają ich przestrzenie międzykomórkowe. Zatem błonnika nie znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Top 10 produktów z Żabki
Sklepy sieci Żabka wyrastają w Polsce niczym grzyby po deszczu. Odnajdziemy ją w każdym dużym mieście w ilości trudno policzalnej. Żabka to sklep typu convenience, czyli wygodny i szybki. Rzeczywiście, ekspresowe zakupy w Żabce to oszczędność czasu, który tracimy na pokonywanie…
Top 10 produktów z Lidla
Jak sobota to tylko do…Lidla. Ale warto odwiedzać ten niemiecki dyskont także w inne dni. Przyciąga atrakcyjnymi cenami i niewątpliwie zapachem pieczywa. Na sklepowych półkach w Lidlu odnajdziemy bogatą ofertę produktów wege, wysokobiałkowych, czy o obniżonej zawartości tłuszcz…
Dieta niskowęglowodanowa zasady i tygodniowy planer posiłków
Ten tydzień należy do diety niskowęglowodanowej. Czym różni dieta niskowęglowodanowa od diety ketogenicznej? Podstawą jest zwiększona ilość węgli – zamiast 10% jest to 20-30%. To prowadzi do kolejnej różnicy w obydwu dietach, a mianowicie w diecie niskowęglowodanwej nie osią…
Jak przetrwać niezdrowe jedzenie podczas imprez w restauracji
W naszej polskiej kulturze jedzenie jest nieodłącznym elementem celebracji ważnych i mniej ważnych życiowych wydarzeń. Powinniśmy się cieszyć, bo to znaczy, że gościnny z nas naród. Niemniej, miejmy świadomość, że okazja jest zawsze albo jak kto woli: każdy powód jest dobry, by…
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.