[vc_row css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%233c3a3e%22%2C%22background-color%22%3A%22%23f6d816%22%7D%7D”][vc_column][vc_column_text]

Kalkulator BMR – oblicz liczbę kalorii

Nasz kalkulator BMR zawiera wiele terminów, które mogą być nieznane na początku twojej metamorfozy sylwetki i zmiany świadomości żywieniowej. Jak zapewne wiesz Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to po angielsku Basal Metabolic Rate, czyli w skrócie BMR. Jeśli potrzebujesz więcej informacji o zapotrzebowaniu energetycznym twojego organizmu to polecamy przeczytanie artykułu na blogu Ile kalorii spalasz w ciągu dnia?

Jak obliczyć BMR, TDEE, BMI, kalorie spoczynkowe i kalorie treningowe? To proste, wypełnij te pola:

• Płeć
• Wzrost, wagę i wiek
• Docelową wagę – twój cel
• Aktywność – po wyborze pole poniżej (Dni na tydzień) uzupełni się automatycznie
• Twój cel
• Tłuszcz – jeśli znasz % tłuszczu w swoim ciele (jeśli nie znasz, napisz do trenera jak to obliczyć)
• Talia

Zobacz plany treningowe ze wsparciem trenera. Polecam też Wyzwanie Sięgnij Dalej.

Do dzieła! Wpisz wszystko w kalkulatorze BMR i kliknij przelicz. Jakie masz wyniki?

Słowniczek terminów użytych w kalkulatorze BMR

Za dużo niezrozumiałych terminów i stwierdzeń na stronie Kalkulator BMR – oblicz liczbę kalorii? Poniżej znajdziesz objaśnienia:

• Podstawowa przemiana materii (BMR) to liczba kalorii spalanych w bezruchu przez jeden dzień
• Całkowita przemiana materii (TDEE) to liczba kalorii spalanych dziennie
• Beztłuszczowa masa ciała (LBM) to składnik składu ciała, obliczany przez odjęcie masy tkanki tłuszczowej od całkowitej masy ciała
• Fat Body Mass (FBM) to tłuszczowa masa ciała
• Wskaźnik masy ciała (BMI) to wskaźnik wynikający z wagi i wzrostu osoby
• Wskaźnik WTH oznacza stosunek talii do wzrostu
• Maksymalny metabolizm tłuszczu (MFM) liczba kalorii, które możesz zjeść poniżej TDEE bez utraty masy mięśniowej
• Minimalna zalecana liczba kalorii na dzień (MRDC)

Pamiętaj, że uzyskane wyniki dotyczą ogólnych przypadków – dorosłych oraz zdrowych kobiet i mężczyzn. W indywidualnych przypadkach zawsze warto zasięgnąć rady specjalisty. Wiesz co oznaczają wyniki z kalkulatora BMR i co robić dalej?[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row anchor=”dieta-i-trening-online-cena”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Masz pytania?

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1620232453691{padding-top: 25px !important;padding-right: 25px !important;padding-bottom: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]Nie wiesz jak określić parametr % tłuszczu? Jeśli masz też pytania jak wykorzystać wyniki z kalkulatora BMR w planowanych treningach oraz programie żywieniowym po prostu zapytaj naszego trenera personalnego.[/vc_column_text][us_image image=”2764″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Napisz do trenera

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1620232533470{padding-top: 25px !important;padding-right: 25px !important;padding-bottom: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]Jeżeli masz jeszcze inne pytania wyślij do mnie ten formularz.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1600466963847{padding-top: 25px !important;padding-right: 25px !important;padding-bottom: 25px !important;padding-left: 25px !important;}”]