integracja dla firm sportowa rywalizacja z trenerem

Warszaty dla pracowników

Na treningach personalnych spotykam się głównie z ludźmi, którzy chcą dokonać zmian spowodowanych siedzącym trybem życia. Jest to jedno z wyzwań współczesności. Dotyczy się to wielu pracowników podmiotów gospodarczych i administracji. Dodatkowo wiele firm wprowadziło częściowy home office i pracowanie zdalne online.

Dzisiejszy tryb życia nakłada na nas coraz więcej obowiązków nie wymagających ruchu. Staje się to dla nas normą więc przyjmujemy, że tak musi być. Podczas długotrwałego siedzenia pogorszeniu ulega nasz stan psychofizyczny, pojawiają się bóle i kontuzje, spada nasza efektywność w pracy oraz często nasze nawyki żywieniowe zmieniają się na gorsze.

Zagadnienia warsztatów

Warsztaty dedykowane dla pracowników firm „Dlaczego nie warto się nie ruszać?” mają na celu podnieść świadomość pracowników w tematach:

  • konsekwencji siedzącej pracy
  • zagrożeń wynikających z prowadzenia siedzącego trybu życia
  • organizacji ergonomicznego miejsca pracy
  • higieny ciała zarówno w pracy jak i po pracy
  • żywienia w wymiarze lokalnym i globalnym
  • nawyków i motywacji

Dodatkowo celem zajęć jest znalezienie przez pracowników odpowiedzi na pytania:

  • jak sobie pomóc przy minimum zaangażowania?
  • co jeżeli nic z tym nie zrobię?
  • czy skoro jestem zdrowy/szczupły problem mnie dotyczy?
szkolenia w siedzibie firmy lub online
trener przeciwdziałanie siedzącej postawy

Dlaczego warto zorganizować warsztaty dla pracowników?

Dla kogo są warsztaty „Dlaczego nie warto się nie ruszać?” Dla każdego pracownika, który pracuje w pozycji siedzącej bądź pół siedzącej. Dla pracowników biurowych spędzających ponad 4h dziennie przed biurkiem; firm z sektora administracji oraz IT; dla kadr nauczycielskich; firm zatrudniających powyżej 20 osób; pracodawców, którzy chcą podnieść atrakcyjność swojego miejsca pracy oraz poprawić jakość zdrowia pracowników; pracodawców, którzy chcą zintegrować swój zespół.

Po warsztatach pracownicy posiądą wiedzę na temat zagrożeń wynikających z siedzącego trybu życia, ale przede wszystkim rozwiązań, które mogą wprowadzić od zaraz. Poznają też schemat dzięki któremu będą mogli stworzyć nawyki powodujące podniesienie sprawności i co za tym idzie efektywności w pracy.

Miejsce warsztatów

Warsztaty organizowane są w siedzibie firmy. Istnieje również możliwość przeprowadzenia grupowych lub indywidualnych warsztatów dla pracowników w formule online.

Terminy warsztatów

Po określeniu szczegółów warsztatów zarezerwujemy
odpowiednie daty i godziny w kalendarzu.

Struktura warsztatów

Na warsztatach dodatkowo przeprowadzane są analizy składu ciała czyli pomiary tkanki tłuszczowej oraz różnych parametrów mówiących o wyeksploatowaniu naszego organizmu. Zajęcia dzielą się na cześć teoretyczną, w której opowiadam o wyżej wymienionych zagadnieniach oraz część praktyczną, gdzie wspólnie z uczestnikami pokazujemy ćwiczenia i narzędzia jakie można wprowadzić aby zneutralizować negatywne skutki siedzenia i które będą dopasowane do potrzeb danej branży. Zajęcia przewidziane są na 4 godziny zegarowe wraz z przerwami.

Dodatkowym celem jest integracja grupy, która polega na przykład na grupowych zadaniach w ww. tematach lub grywalizacji w formie interaktywnego quizu sprawdzającego. Docelowa grupa to 15-20 uczestników.

  • opowiadamy o jednostkach chorobowych spowodowanych długotrwałym siedzeniem
  • prezentujemy techniki automasażu
  • uczymy świadomej pracy z oddechem oraz jak rozruszać nasze ciało nawet nie wstając z krzesła
  • pokazujemy też jak sprawić, aby nasze miejsce pracy było bardziej ergonomiczne.
warsztaty dla pracowników w firmach oferta

Zajęcia mają wymiar jak najbardziej praktyczny. Jeżeli zajęcia są w cyklu, dokonujemy również analizy składu ciała dla każdego z uczestników. Jesteśmy elastyczni, jeśli chodzi o formę warsztatów. Możemy uczynić to jednorazowym wydarzeniem lub cyklicznymi zajęciami. W przypadku drugiej wersji jesteśmy w stanie zaproponować różne formy motywacji uczestników poprzez nagrody lub wewnętrzną rywalizację.

Ile trwają nasze warsztaty?

Zajęcia mogą się odbywać jednorazowo np. podczas szkolenia, wyjazdu firmowego lub w formie cyklicznej, gdzie przyjeżdżamy do Państwa biura i robimy wszystko na miejscu. W przypadku drugiej opcji zajęcia trwają 30-45 minut tak, aby były przerwą od pracy.

Optymalnym czasem są 30 minutowe zajęcia 8 razy w miesiącu. Po takim czasie jesteśmy w stanie zagwarantować efekty w postaci poprawy zdrowia pracowników i poprawę atmosfery w zespole.

Jaki jest koszt warszatów?

Cena zależy od lokalizacji, czasu trwania cyklu oraz stopnia rozszerzenia usługi.

Każda oferta jest przygotowywana indywidualnie.

Koszt jednorazowych warsztatów rozpoczyna się od 500 zł brutto

Cykl miesięczny kosztuje od 2000 zł brutto.

olimpiada JustJoinIT Sopot

Portfolio

Program warsztatów nakreślamy wspólnie. Do tej pory miałem przyjemność prowadzić warsztaty dla pracowników:

  • Politechniki Gdańskiej
  • Justjoin.it
  • Strabag
  • Dynatrace
  • oraz na różnych sportowych eventach

Cel jest jasny. Podniesienie świadomości wśród pracowników, bezpośrednie przełożenie na ich zadowolenie i efektywność.

Strabag Sp. z o.o. z Gdańska

Pan Cezary Dobrzelecki i Bartosz Felbór z Train Me Now przeprowadzili w naszej firmie ćwiczenia dla pracowników. Ich tematyką był ZDROWY KRĘGOSŁUP. W trakcie zajęć były ćwiczenia, które można wykonywać podczas pracy, ćwiczenia wzmacniające stabilizację kręgosłupa, oraz ćwiczenia rozciągające.

Ćwiczenia odbywały się dwa razy w tygodniu po ok 40 minut, zorientowane były na ww cele, jednocześnie nie zajmując dużo czasu na przygotowania pracowników (nie trzeba było się przebierać na zajęcia). Cykliczność dała możliwość pogłębienia stopnia zaawansowania ćwiczeń, zaczynając od stosunkowo prostych do bardziej zaawansowanych. Dodatkowo została przeprowadzona analiza składu ciała- na początku cyklu i na koniec.

Ćwiczenia były prowadzone rzetelnie, w sposób interesujący, trenerzy umiejętnie zachęcali do zaangażowania i aktywności podczas spotkań jak i kontynuowania ćwiczeń po zajęciach.

Zajęcia prowadzone przez Pana Czarka i Pana Bartka były bardzo wartościową formą zwiększania świadomości wśród pracowników i szczerze polecamy korzystanie z fachowej pomocy Train Me Now.

Opinia osoby uczestniczącej w warsztacie

Miałam okazję współpracować z Panem Czarkiem przy szkolenia, warsztatów dla zespołu pracowników administracji. Warsztaty “Przeciwdziałanie negatywnym skutkom siedzącej”. Polecam!!!

Przygotowanie najwyższym poziomie, prowadzenie rewelacyjne. grupa spora zadowolona. Pan Czarek ma ogromną wiedzę zakresu budowy ciała, postawy także skutków ubocznych nieprawidłowych postaw ćwiczeń. Przedstawił zagadnień z prawidłowego odżywiania również. Całość na polecam!!!

Prowadzący zajęcia

Cezary Dobrzecki od 5 lat pomaga ludziom realizować swoje sportowe oraz sylwetkowe cele. Ma za sobą ponad 2000 treningów dla swouich podopiecznych. Przez ten czas przeprowadziłem ponad tysiące godzin zajęć indywidualnych oraz grupowych, pomogłem zrzucić setki kilogramów. Zawsze powtarza podczas warsztatów i treningu – Cel jest jasny! Prowadzi również ż konsultacje w internecie oraz treningi online.

Pracuje jako trener personalny w swojej firmie TrainMeNow i trener piłki nożnej w Jaguar Kids i  Akademii Piłkarskiej Jaguar Gdańsk.  Motywuje swoich podopiecznych do udziału w organizowanych wyzwaniach oraz wyjazdach sportowych w Polsce i zagranicą.

męska i damska odzież na trening

Organizacja warsztatów dla pracowników

Napisz do mnie korzystając z formularza lub bezpośrednio na e-mail kontakt@trainmenow.pl

cezary dobrzelecki trener personalny gdańsk treningi

Pytania?

W przypadku pytań proszę o wypełnienie i przysłanie poniższego formularza.

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie twoich danych przez tę witrynę. Polityka prywatnosci