Zabawy biegowe w Gdańsku

Wracamy po dłuższej przerwie do naszego grupowego biegania po Gdańsku Zapraszam na zajęcia dla biegaczy oraz osób, które za bieganie chcą się dopiero zabrać. Nasze zajęcia biegowe rozpoczynają się w Gdańsku o godzinie 21:00. Miejsce spotkania to Pozytywna Szkoła Podstawowa im. Arkadiusza Arama Rybickiego prowadzona przez Pozytywne Inicjatywy. Adres: Azaliowa 18, 80-177 Gdańsk

Jak biegamy w Gdańsku?

Przykładowe programy treningowe, które realizujemy podczas zabaw biegowych. Biegamy zawsze w czwartki

Zabawy biegowe #16

1. Rozgrzewka
2. Podbiegi
3. Interwał
4. Stretching

Zabawy biegowe #17

1. Rozgrzewka
2. Bieg 1 km
3. Podbiegi
4. Interwał
5. Ćwiczenia brzuch

Zabawy Biegowe #30 – Online

Podczas zajęć skupimy się głównie na doskonaleniu kroku biegowego i koordynacji ruchowej. Plan:

1. Rozgrzewka
2. Krok biegowy
3. Ćwiczenia koordynacyjne
4. Izometria
5. Stretching

Zabawy Biegowe #47

Na zajęciach będziemy szlifować technikę biegu, koordynacje ruchową oraz wykonywać ćwiczenia mające ulepszyć Was jako biegaczy oraz zminimalizować ryzyko kontuzji. Plan:

1. Koordynacja 10′
2. Wybieganie 20′
3. Interwały bieżnia 15′
4. Rozciąganie 10′

Ile kosztuje trening biegowy?

Opłata za zajęcia: tak jak do tej pory wynosi 10 zł od osoby.

Jak dołączyć do grupy biegaczy?