Jestem zdenerwowany. Tak! Mamy gdzieś zdrowe nawyki żywieniowe! Po ostatniej wizycie w supermarkecie i obserwacji co ludzie wrzucają do koszyków po prostu nosi mnie! Wkurza mnie, że mimo coraz bardziej rosnącego trendu na bycie Fit, coraz większej dostępności różnych produktów ciągle brak nam świadomości żywieniowej. Spore grono ludzi zapomina o podstawach żywienia i myli je z fizyką kwantową. Słowo “dieta” cały czas wśród większości społeczeństwa ma negatywny wydźwięk.
- Jeśli 3 razy w tygodniu chodzisz na lunch do KFC to jesteś na diecie.
- Jeśli dzień zaczynasz od kawy a pierwszy posiłek jesz o 16, jesteś na diecie.
- Jeżeli po każdym wejściu na wagę przez 3 dni jesz sałatę – jesteś na diecie.
- Jeśli dostawca pizzy zna twój numer telefonu na pamięć i mówi Ci “cześć” zamiast “dzień dobry” – tak, to też dieta.
Każdy z nas ma dietę. Bo zwyczajnie dieta to SPOSÓB ODŻYWIANIA SIĘ. Stan naszego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz nasz wygląd są wypadkową tego czy jest on prawidłowy czy nie. Zastanawiający dla mnie jest fakt, że według wyników badań CBOS z poprzedniego roku 80% Polaków uważa, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo. Nie wierzę w to widząc koszyki Polaków w sklepach spożywczych. Tylko 17% z nas myśli, że ich dieta jest niezdrowa. Zdrowe nawyki żywieniowe – czas na zmiany! Jakie są złe i dobre nawyki żywieniowe?
Spis treści:
To na pewno nie jest zdrowa dieta!
Sprawdź na liście, który żywieniowy grzech popełniasz. Dietą na pewno NIE jest:
- ODMAWIANIE sobie czegoś
- GŁODZENIE się
- Magiczny sposób, dzięki któremu SCHUDNIESZ 10 KG W MIESIĄC
- Bycie niewolnikiem jakiegoś systemu typu DIETA 1000 KCAL
Prawidłowa i zdrowa dieta
Filozofia, którą sam stosuje oraz staram się ją przekazywać zarówno dzieciakom, jak i dorosłym mówi że dieta to:
- Podejmowanie odpowiednich DECYZJI podczas zakupów
- Odpowiednia WIEDZA i znajomość podstawowych produktów żywieniowych
- ŚWIADOMOŚĆ tego co mi pomoże, co nie spowoduje zmian, a co zaszkodzi w jedzeniu
- Czytanie ETYKIET w sklepie spożywczym
- Umiejętność wykonania prostych działań MATEMATYCZNYCH – liczenie kalorii i gramów
- Odraczanie krótkotrwałej przyjemności na poczet długotrwałych EFEKTÓW
- Wypracowanie samemu ze sobą systemu KOMPROMISÓW
- OTWARTOŚĆ na uczenie się nowych rzeczy
- ŚWIADOMOŚĆ w jaki sposób jesteśmy zachęcani do kupna przetworzonych produktów żywieniowych i jedzienia
- ELASTYCZNOŚĆ na wprowadzanie ciągłych niewielkich zmian
- TESTOWANIE I ANALIZOWANIE tego co mi szkodzi a co nie
Tak, nauczenie się powyższego zdecydowanie jest drogą. Ale jedyną słuszną jeśli chcesz cieszyć się zdrowym życiem. Nawet jeśli teraz nie odczuwasz negatywnych skutków swojej nieprawidłowej diety, przyjdzie być może taki czas, że się obudzisz. A im dłużej trwamy w nawyku, tym ciężej o jego zmianę. Zdrowe nawyki żywieniowe to nasz cel!
Czas na zmianę nawyków żywieniowych
Obecnie jest chyba najlepszy moment na zadbanie o nasze nawyki. W czasie pandemii koronawirusa chodzimy rzadko do sklepów. Nie wychodzimy do restauracji czy na imprezy, nie ma tylu pokus wokół. Możemy zatrzymać się na chwilę, przygotować się zarówno na tygodniowe zakupy, jak i na każdy kolejny dzień jeśli chodzi o gotowanie posiłków. To co kupujemy, spożywamy.
Obecny czas jest idealnym czasem na ZMIANĘ nawyków żywieniowych. Tak, aby zostały z nami na dłużej. Zdrowe nawyki żywieniowe – Jak to zrobić? – Porady dietetyka.
Zdrowe nawyki żywieniowe. Podejmij wyzwanie!
Jeżeli jesteś otwarty na zmiany, zapraszam Cię do mojego 30- dniowego wyzwania, gdzie będziemy poruszać tematy związane z odpowiednim żywieniem i generalnym prowadzeniu się w zdrowiu. Nauczę Cię tam krok po kroku, jak dbać o siebie i wypracować swój własny sposób odżywiania.
ZOSTAŁY 2 DNI ZAPISÓW: 30-dniowe wyzwanie: Nie Daj Się Zasiedzieć!
