4 miesięcy i 19 dni temu
Czym jest trening motoryczny?
Wiele się mówi o motoryce, szczególnie w kontekście trenowania w klubie sportowym. Ale czy dokładnie wiemy co to właściwie i jest i po co się wykonuje trening motoryczny?
Motoryka – co to jest?
Motoryka jest to nic innego jak zdolność ciała człowieka do wykonywania różnorodnych ruchów. Dzięki indywidualnym predyspozycjom i umiejętnościom ruchowym możemy się poruszać, kontrolować nasze ciało i wykonywać codzienne czynności. Dlatego każdy z nas, czy mały czy duży, w odpowiednim stopniu jej potrzebuje i powinien rozwijać się ruchowo bardzo wszechstronnie.
U człowieka ogół wrodzonych i nabytych zdolności, które mają wpływ na jakość wykonywanych ruchów nazywamy cechami motorycznymi. Każdy młody sportowiec i nie tylko powinien je dalej rozwijać i żadnej nie zaniedbywać:
- siła – zdolność mięśni do generowania mięśni i pokonywania oporów zewnętrznych (ciężaru). Dzięki sile sportowiec może skoczyć wyżej, biec szybciej, podnieść większy ciężar.
- wytrzymałość – zdolność do wykonywania długotrwałego wysiłku bez spadku na efektywności. Inaczej mówiąc to odporność organizmu na zmęczenie. Dajmy na to przykład: jeśli piłkarz czy koszykarz nie będzie rozwijał wytrzymałości, nie będzie w stanie dokończyć meczu.
- szybkość – jest to zdolność wykonywania określonych ruchów w jak najkrótszym czasie. Rozwój szybkości ma ogromne znaczenie w lekkiej atletyce czy grach zespołowych.
- koordynacja – zdolność odpowiadająca za precyzyjne i harmonijne wykonywanie złożonych przestrzennie i czasowo ruchów. Jeśli poszczególne partie ciała nie będą ze sobą odpowiednio skoordynowane, to np. zawodnicy gimnastyki sportowej nie byliby w stanie wykonywać bardzo zaawansowanych przejść.
- zwinność – umiejętność wykonywania określonego ruchu w sposób płynny i szybki m.in. umiejętność szybkiej zmiany kierunku ruchu. Np. zawodnicy gier zespołowych muszą być zwrotni, w celu ogrania przeciwnika.
- gibkość – zdolność wykonywania ruchów w stawach o określonym zakresie ruchomości. Bez pracy w pełnym zakresie ruchu, upośledzamy trochę swoje ciała i ograniczamy swoje możliwości.
Każda z tych zdolności jest niezwykle ważna dla ogólnej sprawności organizmu, a także zdrowia i dobrego samopoczucia. Wypadkową zdolnością siły i szybkości jest Moc. Polega ona na generowaniu jak największej siły w jak najkrótszym czasie i przekłada się na wyniki w bardzo wielu sportowcach. Na tym parametrze przede wszystkim skupiamy się w pracy z młodzieżą sportową w przygotowaniu motorycznym.
Na czym polega trening motoryczny?
Trening motoryczny polega na doskonaleniu tychże zdolności poprzez wykorzystanie określonych form treningowych i wzmacnianie słabszych struktur. Jest to proces, który ma za zadanie zwiększyć sprawność fizyczną we wszystkich aspektach, poprawić koordynację ruchową i wzmocnić mięśnie oraz sprawić, że będą szybsi, zwinniejsi i bardziej gibcy. Przygotowanie motoryczne sprawdzi się zarówno u młodych jak i dorosłych osób, niezależnie od płci, stażu treningowego czy uprawianej dyscypliny.
W Train Me Now podchodzimy do każdego młodego sportowca bardzo indywidualnie. Treningi motoryczne są dopasowane do zawodnika zarówno pod względem umiejętności i możliwości, jak i uprawianej dyscypliny sportowej. Staramy się rozwijać młodzież we wszystkich kierunkach: od budowania siły, poprzez poprawę szybkości i zwinności, do zwiększania gibkości sportowca. Bateria testów pozwala nam określić mocne strony oraz dziedziny, nad którymi szczególnie powinniśmy popracować z podopiecznym. Co więcej, monitorujemy osiągnięcia co pozwala nam na dokładne zaobserwowanie progresu naszych podopiecznych. Jednak naszą misją w Train Me Now jest przede wszystkim budowanie świadomości ruchowej i zdrowych nawyków oraz ukształtowanie młodego sprawnego człowieka.
Chcesz porozmawiać o treningach motorycznych twojego dziecka?