Temat miesiąca to dieta. Dlatego przygotowałem dla Ciebie Dziennik posiłków plik do pobrania. Przez najbliższe 30 dni będziemy rozprawiać się z mitami żywieniowymi i razem podnosić świadomość żywieniową. Chcesz razem z Nami zbudować kolejny nawyk? Zapraszam na pokład. Dołącz do grupy Sportowo Niepoprawni i miej wpływ na treści o jakich będziemy dyskutować.
Spis treści:
Klucz to optymalna dieta
01 października wybiło bezlitośnie więc ruszamy z …… DIETĄ .
Dla wielu osób samo brzmienie tego słowa wywołuje podobne reakcje jak drapanie widelcem po talerzu, ale to nie u Nas. Prawda? Tutaj będzie zdrowo, ale i pysznie. Dowiecie się sporo o posiłkach samych w sobie, o rożnym sposobie odżywiania, poznacie ciekawe zamienniki dań, szybkie i proste przepisy i przede wszystkim zobaczycie, że codzienne dbanie o siebie to nic trudnego.
Dziennik posiłków do ściągnięcia
Na pierwszy ogień mam dla Was do wypełnienia Dziennik Posiłków. Taka lista, szczerze i uczciwie wypełniona pozwoli Wam zobaczyć, co tak naprawdę jecie przez cały dzień. Warunek jest jeden – wpisujemy KAŻDĄ pozycję. Dlaczego? Bo w natłoku codziennych zajęć kilka pozycji może umknąć, możemy nie być świadomi kilkunastu lub nawet kilkudziesięciu kalorii, możemy ją też pokazać lekarzowi np. w przypadku problemów z podwyższonym cholesterolem. Dlatego warto sprawdzić samego siebie. Wpisuj datę i odkładaj wypełnione kartki dziennika posiłków chronologicznie do segregatora.
Pobierajcie dziennik posiłków, drukujecie i Let the games begin.
Co znajduje się w dzienniku posiłków
W dzienniku posiłków wpisuj co zjadłaś / zjadłeś w ciągu dnia na:
- śniadanie
- obiad
- kolacja
- przekąski
- napoje
- alkohol
Szczególnie bądź szczery / szczera ze sobą i wpisuj to jedzenie, które wiesz, że nie jest zdrowe. Jak za kilka miesięcy spojrzysz na swój dziennik posiłków to będziesz się dziwić jak w przeszłości wyglądała twoja dieta.
Przeczytaj też:
- Dieta nisko węglowodanowa – zasady tygodniowy planer posiłków
- Co to jest zdrowa dieta
- Dobre i złe węglowodany w diecie
- Konsultacja żywieniowa online plus indywidualny jadłospis
