Kursy

30 ćwiczeń na brzuch

O naszych kursach i treningach online

Trenerzy TrainMeNow przygotowali dla Ciebie szereg treningów online, kursów i wyzwań. W każdym produkcie znajdziesz stworzone w przystępny sposób materiały i filmy. Trenerzy w prosty sposób tłumaczą, i co najważniejsze pokazują, jak wykonać ćwiczenie składające się na jednostkę treningową.

Wyzwania i treningi online to narzędzia, dzięki którym możesz osiągnąć swój cel bez wychodzenia z domu i kiedy tylko chcesz! Jeżeli jesteś osobą, której zależy na czasie i osiągnięciu maksimum efektów w najkrótszym czasie, oferta poniżej jest dla Ciebie. Nie masz pomysłów jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i częstotliwości wykonywać? Zerknij na nasze wyzwania.

Naszymi wyzwaniami i kursami odpowiadamy na podstawowe problemy, z którymi zmagają się współcześni ludzie. Spróbuj sam, bez wychodzenia z domu, bez siłowni i bez specjalistycznego sprzętu! Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń i pamiętajcie Cel jest jasny!

Cezary Dobrzelecki trener personalny Gdańsk

30 ćwiczeń na brzuch – filmy z treningami

Trening online 30 ćwiczeń na brzuch przeznaczony jest dla każdej osoby, która (niezależnie od formy) chce zawalczyć o lepszą kondycję, wzmocnione mięśnie całego ciała oraz płaski brzuch. W zestawie znajduje się 30 ćwiczeń na brzuch wraz z filmikami, które podzielone są na 4 etapy trudności. Gwarantuję, że rozpoczynając od pierwszych ćwiczeń i wykonując je regularnie już za kilka tygodni z łatwością wykonywać będziecie zadania przedstawione w ostatniej części.

Ćwiczenia miksować można dowolnie – zdobywając po kolei kolejne etapy bądź łącząc te łatwiejsze ćwiczenia z bardziej wymagającymi zadaniami. Wykonanie takiej serii ćwiczeń powinno zająć maksymalnie 15 minut, nie potrzebujecie do tego specjalistycznego sprzętu i możecie ćwiczyć gdziekolwiek macie ochotę!

Przed Wami znajduje się zestaw 30 ćwiczeń wraz z filmikami podzielony na 4 poziomy trudności – Świeżak, Średniak, Mocny oraz Szef – każdy z nich oznaczony jest odpowiednią ilością gwiazdek. Naszym wspólnym celem jest osiągnięcie najwyższego poziomu, co możliwe będzie dzięki systematycznej pracy i “nabijaniu” poziomów na przestrzeni czasu.

jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Po całym wyzwaniu jesteś w stanie znacznie poprawić swoje zakresy ruchu, uelastycznić ciało, zbudować muskulaturę brzucha i dolnych partii ciała,  nabrać motywacji na coś więcej! Preferowany sposób przejścia 30 Ćwiczeń na Brzuch:

  1. Zacznij od części pierwszej wyzwania (Świeżak filmy z ćwiczeniami #1-#13)
  2. Wykonaj wszystkie filmiki z części drugiej wyzwania (Średniak filmy z ćwiczeniami #4-#11)
  3. Następny etap to Mocny (filmy #12-#22)
  4. Ostatni poziom dla najbardziej wytrwałych to Szef (filmy #23-#30)

Życzę Ci dotarcia do ostatniego poziomu.

Co zawierają filmy z ćwiczeniami?

Zobacz jakie filmy z treningów i ćwiczenia przygotowałem dla Ciebie:

spięcia brzucha w leżeniu ćwiczenia

Świeżak

  • Ćwiczenie #1 Deska
  • Ćwiczenie #2 Spięcia brzucha w leżeniu
  • Ćwiczenie #3 Spięcia brzucha w wysokim podporze

rotacje tułowia w klęku podpartym ćwiczenia na brzuch

Średniak

  • Ćwiczenie #4 Deska bokiem
  • Ćwiczenie #5 Rotacje tułowia w podporze
  • Ćwiczenie #6 Zginanie tułowia w podporze na przedramionach
  • Ćwiczenie #7 Rotacje tułowia w klęku podpartym
  • Ćwiczenie #8 1/2 świecy
  • Ćwiczenie #9 1/2 Banan (kołyska gimnastyczna)
  • Ćwiczenie #10 Przenoszenie tułowia w podporze
  • Ćwiczenie #11 Skłony tułowia (brzuszki)

ćwiczenia rowerek na mięśnie brzucha

Mocny

  • Ćwiczenie #12 Deska z jedną nogą w górze
  • Ćwiczenie #13 Przeskoki na bok w podporze
  • Ćwiczenie #14 Skłony na długiej dźwigni
  • Ćwiczenie #15 Spięcia brzucha z nogami w górze
  • Ćwiczenie #16 Kołyska gimnastyczna (banan)
  • Ćwiczenie #17 Spięcie + świeca + kołyska
  • Ćwiczenie #18 Rowerek
  • Ćwiczenie #19 Przechodzenie z leżenia do kołyski
  • Ćwiczenie #20 Kołyska gimnastyczna bokiem
  • Ćwiczenie #21 Świeca
  • Ćwiczenie #22 Scyzoryki

kołyska gimnastyczna bokiem

Szef

  • Ćwiczenie #23 Nożyce w pozycji kołyski
  • Ćwiczenie #24 Kołyska gimnastyczna dynamicznie
  • Ćwiczenie #25 Dynamiczne przeskoki w podporze
  • Ćwiczenie #26 Kołyska gimnastyczna bokiem dynamiczna
  • Ćwiczenie #27 Świeca + przejście do kołyski
  • Ćwiczenie #28 Scyzoryki z sekwencyjnym opuszczaniem
  • Ćwiczenie #29 Nożyce + spięcia w pozycji kołyski
  • Ćwiczenie #30 Beczka

Dlaczego warto zainwestować w kurs

  1. Krótkie ćwiczenia – idealne na szybki 10-15 minutowy trening
  2.  Wygoda – ćwicz gdzie i kiedy chcesz
  3. Wiele efektów – poprawa nie tylko mięśni brzucha, a wzmocnienie całego ciała
  4.  Profesjonalizm – dzięki filmikom wykonasz każde ćwiczenie zgodnie z najlepszymi technikami
  5. Różnorodność – z tym zestawem ćwiczeń nie będzie miejsca na nudę

Kiedy startujesz?

30 ćwiczeń na brzuch to  specjalny trening online: 30 filmów z 30 specjalnie dobranymi ćwiczeniami, które uczynią z twojego brzucha stal.

Po kupnie przyślę Ci specjalny kod dostępu i link do strony z trzydziestoma filmami. Zacznij wyzwanie teraz i zbuduj mięśnie brzucha.

Powodzenia i czekam na Ciebie.

Kup tutaj

50,00 

Opinie o wyzwaniach i kursach

Karolina

Wyzwanie Sięgnij Dalej kupiłam w grudniu zeszłego roku i od tej pory filmiki z zestawami ćwiczeń na całe ciało wykorzystuję jako sprawdzoną, konkretną i przemyślaną rozgrzewkę przed każdym treningiem siłowym. Nie muszę kombinować, odpalam telefon i wszystko mam podane jak na tacy: prosty i trafny przekaz w przyjemnej i łatwej w użyciu formie filmiku.

Tylko kilka minut ćwiczeń, powtarzanych regularnie 2-3 razy w tygodniu, przez kilka miesięcy dało efekt w postaci większych zakresów ruchu i przyjemnego luzu w ciele. Polecam zainwestować te 7 minut w ciągu dnia dla siebie. Zdecydowanie WARTO.

Marcin

Wyzwanie Sięgnij Dalej zaczęło się tak, jak to sobie wyobrażałem. Moje oczekiwania były spełnione, kilka ćwiczeń na poszczególne partie w zaledwie kilka minut. Czego chcieć więcej? Minimum treści maximum wiadomości! Klasa! Zakupiłem dostęp za kolumbijskie pesos ale warto! Mała encyklopedia ćwiczeń na wszystkie części ciała dostępna od ręki.

Wzrosła moja świadomości pracy nad własnym ciałem. Treningi online szły razem w parze w dość trudnym okresie w moim życiu, bardzo duża intensywność fizyczna oraz skala stresu, która z dnia na dzień wzrastała. Ćwiczenia pomogły mi się wyciszyć i uśmierzyć ból, który również mi towarzyszył. W ten sposób, to wyzwanie skradło moje serce i nie rozstałem się z tym wyzwaniem do dnia dzisiejszego. Do dziś korzystam z tego atlasu ćwiczeń.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Kup teraz

50,00 

Instruktor

Cezary Dobrzelecki, jest trenerem personalnym i założycielem TrainMeNow. Organizuje od wielu lat tradycyjne trening na siłowni oraz w dowolnych miejscach na świeżym powietrzu. Dodatkowo prowadzi z sukcesami treningi online dla swoich podopiecznych w Polsce i na całym świecie.

Mamy nadzieję, że dołączysz do Wyzwania Sięgnij Dalej, 30 ćwiczeń na brzuch. Tworząc serie filmów online zastanawialiśmy się, które ćwiczenia będą najefektywniejsze w osiągnięciu celów. Jeśli uda Ci się zrealizować wszystkie kursy z ćwiczeniami to zobaczysz dużą różnicę, nie tylko w wyglądzie, ale również samopoczuciu!

W przypadku pytań napisz do Cezarego.

LinkedIn
Instagram
TikTok

Dlaczego warto?

timer

Oszczędność czasu

Trenerzy TrainMeNow wybrali najlepsze i najbardziej efektywne ćwiczenia

camera

Nagrania

Sesje treningowe zostały nagrane w siłowni

groups

Przyjazne

W sposób prosty i przejrzysty trenerzy tłumaczą jak wykonać ćwiczenia

person

Profesjonaliści

Doświadczeni trenerzy dzielą się wiedzą zdobytą w swojej pracy

place

Wygoda

Ćwiczenia możesz wykonywać kiedy chcesz i gdzie chcesz.

star

Dodatki

Możesz otrzymać dodatkowe materiały, które pomogą Ci zrealizować cel.

Kup teraz

50,00