Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Dieta
Wpisy z tematu Dieta
Co to jest zdrowa dieta i czy mogę zjeść to ciastko?
Co mogę jeść. Co to jest zdrowa dieta? Już samo słowo „dieta” potrafi wywołać ciarki, a w połączeniu ze słowem „zdrowa” i odmianie przez wszystkie przypadki, daje obraz liścia sałaty w towarzystwie plastra ogórka. A przecież dieta nie musi mieć wcale pejoratywnego znaczenia, gdy…
Top 10 produktów z Biedronki
Dzisiaj bierzemy pod lupę sklep, który głosi hasło „codziennie niskie ceny”, co czyni go najpopularniejszym wśród polskich konsumentów. Mowa oczywiście o Biedronce. Nie bez powodu, bo sieć z owadem w logo w dobie rosnących kosztów żywności, wydaje się być racjonalną opcją zakupo…
Dziennik posiłków plik do pobrania czyli wiem co jem
Temat miesiąca to dieta. Dlatego przygotowałem dla Ciebie Dziennik posiłków plik do pobrania. Przez najbliższe 30 dni będziemy rozprawiać się z mitami żywieniowymi i razem podnosić świadomość żywieniową. Chcesz razem z Nami zbudować kolejny nawyk? Zapraszam na pokład. Dołącz do…
Dobre i złe węglowodany w diecie
Kontynuuję mój wpis o makroskładnikach w diecie. Pisaliśmy już o białku oraz złych i dobrych tłuszczach, teraz czas napisać o ważnej roli węglowodanów w diecie.
Dlaczego tyjemy i jak temu zapobiec?
Większość z nas mierzy się z wyzwaniem gubienia wagi przynajmniej kilka razy w życiu. Mówimy sobie: „Schudnę do wakacji“, “schudnę w Nowym Roku”, “schudnę przed ślubem”. Powodów, dla których chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów jest tyle, ilu nas czytających ten tekst. Może w t…
Czy wiesz ile kalorii spalasz nie robiąc zupełnie nic?
Czy wiesz, że można spalać kalorie bez ćwiczeń na siłowni? Ten artykuł będzie o tym dlaczego oprócz skrótów PCV, AGD i MP3 do Twojego słownika warto na stałe dodać PPM, CPM oraz PAL. Odszyfrowanie trzech pierwszych jest dość jasne, ale czy wiesz, co oznaczają trzy ostatnie?
Złe i dobre tłuszcze w diecie
Pojęcie tłuszcze pokarmowe obejmuje wszystkie lipidy w tkankach roślin i zwierząt, które są spożywane jako żywność. Mamy XXI wiek oraz nieograniczony dostęp do wiedzy, a jednak nadal pokutuje przekonanie, że spożywanie tłuszczy przyczynia się produkcji tkanki tłuszczowej, co nie…
Jednodniowy post. Czy warto pościć?
Właśnie mija 20h od kiedy zjadłem ostatni posiłek, a przede mną jeszcze cała noc. Postanowiłem zrobić sobie jednodniowy post. Tym samym dziś do mojego brzucha trafiło:
Noworoczne postanowienia – 5 kroków do lepszej sylwetki i samopoczucia
Przyszedł w końcu Nowy Rok czyli przed nami fala noworocznych postanowień. Oto 5 kroków do lepszej sylwetki i samopoczucia. Co wybieracie w tym roku?
Specjalna dieta na 14 dni
Ostatnimi tygodniami żywiłem się zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, lecz częściej niż zazwyczaj zdarzały się grzeszki i np. zwykłe ludzkie zajadanie stresu. W związku z tym na moim ciele i w moim samopoczuciu już pojawiły się zauważalne negatywne zmiany. Normalne rzeczy, fizjolo…
Powrót dzieci do szkoły. Jak zadbać o zdrowe jedzenie w szkole
Długo wyczekiwany dzień wśród wielu rodziców. Dzieci po wakacjach wracają do szkoły. Jakie powinno być jedzenie w szkole dla dzieci? Wstawanie, jeżdżenie, zebrania, zajęcia dodatkowe, odrabianie lekcji – najpewniej wracamy do rutyny za którą tęsknili już chyba wszyscy. Chciałbym…
Złe nawyki żywieniowe dzieci to wina dorosłych?
Mam przyjemność na co dzień pracować z młodymi sportowcami jak i ich rodzicami. Lubimy narzekać na “tę dzisiejszą młodzież”. Nie ma tygodnia żebym nie dostawał pytań od rodziców jak młodym wpoić nawyki żywieniowe albo jak sprawić aby zjadali całe obiady… Odpowiedź na te pytania…
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.