Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Trening
Wpisy z tematu Trening
Trening z Decathlon #3: Pięć ćwiczeń na zdrowy kręgosłup
Witam w serii filmów Trening z Decathlon. Dziś najważniejsze i najlepsze ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i najlepsze ćwiczenia, które każdy może wykonywać.
Trening z Decathlon #2: Pięć ćwiczeń na nogi
Witam w serii Trening z Decathlon. W tym cyklu razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i fundamentalne ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać, zależnie od swojego celu. W dzisiejszym odcinku pokazujemy jak ćwiczyć mięśnie nóg i polecamy pięć najlepszych ć…
Trening z Decathlon #1: Pięć ćwiczeń na mięśnie brzucha
Witam w serii Trening z Decathlon. W tym cyklu razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i fundamentalne ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać, zależnie od swojego celu. W dzisiejszym odcinku pokazujemy jak ćwiczyć mięśnie brzucha i polecamy pięć najlepsz…
Ćwiczenia dla młodych piłkarzy
Witam w nowej serii ćwiczeń skierowanych do młodych sportowców i młodych piłkarzy Akademii Piłkarskiej Jaguar Gdańsk. W darmowych filmach będę prezentował ćwiczenia oraz porady na temat tego co możesz zrobić dla siebie po treningu piłkarskim. Dlaczego to robię? Chcę Ci pokazać w…
Tętno podczas treningu tlenowego i beztlenowego
Z tego artykułu dowiesz się co to jest tętno, dlaczego warto je u siebie obserwować, kiedy je mierzyć. Ze względu na tętno dzielimy wysiłek fizyczny i treningi na aerobowy i anaerobowy. A może kiedyś słyszałaś/słyszałeś taki zwrot? Dziś robię aeroby. Kto z Was zna ten klasyczny…
Trening Online #14: Trening mobilizacja barków
Podczas kolejnego darmowego treningu online z cyklu “Domowa Siłownia” pokaże Wam jak ćwiczyć barki. Czujecie nadchodzącą wiosnę? Wkrótce będziemy wychodzić i ćwiczyć poza domem. Czas solidnie się do takiej aktywności fizycznej porządnie przygotować. Czy zauważyliście gdzie nagry…
Trening Online #13: Trening Tabata
Podczas kolejnego darmowego treningu online z cyklu “Domowa Siłownia” poćwiczymy bardzo intensywnie.
Trening Online #12: Ćwiczenia w parach na Walentynki
Zapraszam na kolejny film z cyklu “Domowa Siłownia” Tym razem specjalny odcinek i trening w domu na Walentynki. W wasze i nasze święto wraz z moją partnerką Anią, nagraliśmy dla Was 20-minutowy trening. W darmowym filmie z treningu pokazujemy kilka możliwości ćwiczenia w parach.…
Trening Online #11: Ćwiczenia na górną część ciała
Kolejny film z cyklu “Domowa Siłownia”. Te zajęcia są dla Ciebie. Łączymy ćwiczenia rozciągania statycznego i dynamicznego z ćwiczeniami wzmacniającymi i siłowymi.
Trening Online #10: Rozruch całego ciała
Zapraszam na kolejny film z cyklu “Domowa Siłownia”. Tym razem prawie 30 minutowe wideo gdzie pokazuje różne sposoby na rozruszanie całego ciała. Jeżeli:
Zamknięte siłownie w Gdańsku. Jak ćwiczyć?
Niemal cały rok 2020 nas nie rozpieszczał. Od marca do dziś walczymy z pandemią koronawirusa. Cała ta sytuacja z COVID-19 i kwarantannami narodowymi mocno odbiła się na naszym zdrowiu i aktywności fizycznej. Nie poddajemy się, zarówno mentalnie jak i fizycznie. Potrzebujemy ruch…
Trenujemy razem w Gdańsku przez Internet
Przez cały okres pierwszego lockdownu tej wiosny prowadziłem dla Was przeróżne aktywności fitness online. Większość przy współpracy z głównym portalem Miasta Gdańska www.gdansk.pl. Zajęcia zbierały pochlebne opinie, rekordowa liczba oglądających trening – kilkanaście tysięcy lu…
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.