Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Dieta
Wpisy z tematu Dieta
Czy żeby schudnąć trzeba być na diecie? Świadomość żywieniowa
Jeśli chcę schudnąć to muszę być na specjalnej diecie? Wiele osób mających kilka kilogramów do zrzucenia szuka idealnego jadłospisu, dietetycznego Graala, który pozwoli im osiągnąć cel i czuć się lepiej. Czy to jest rozwiązanie? W świecie ogromu informacji, opinii i ekspertów ci…
Czas na zmianę nawyków żywieniowych na dobre!
Jestem zdenerwowany. Tak! Mamy gdzieś zdrowe nawyki żywieniowe! Po ostatniej wizycie w supermarkecie i obserwacji co ludzie wrzucają do koszyków po prostu nosi mnie! Wkurza mnie, że mimo coraz bardziej rosnącego trendu na bycie Fit, coraz większej dostępności różnych produktów c…
Dieta COVID-19 – jak prawidłowo odżywiać się podczas pandemii koronawirusa
Czas pandemii koronawirusa COVID-19 stawia przed nami wiele wyzwań i pytań. Również w kwestii odżywiania i zdrowej diety. Na te pytanie staram się odpowiedzieć w tekście poniżej:
Dlaczego prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne
Na pewno każdy z nas słyszał, że ciało człowieka składa się w dużej części z wody i ciężko jest się z tym nie zgodzić. Nawodnienie organizmu to kluczowe zagadnienie. Odwodnienie może zagrażać naszemu zdrowiu i życiu.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Dlaczego kwasy Omega-3 są ważne w naszej diecie i pełnią ważną rolę w zapewnieniu zdrowego życia? Zacznijmy od teorii. Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe:
Energia i Makroskładniki
Więc jak to jest z tą energią? Każdy z nas potrzebuję konkretnej ilości dostarczonych kilokalorii w ciągu dnia. Składa się na nią:
Białko w twojej diecie
O białku pokrótce wspominałem już we wcześniejszym artykule jednak teraz poruszę jego temat bardziej dokładnie. W białku jest aż 21 aminokwasów i łącząc się ze sobą oraz innymi substancjami tworzą najróżniejsze struktury zaczynając od DNA, hormonów, enzymów, itp. Kończąc na mię…
Wpływ nadwagi i otyłości na zdrowie
Podczas kończącego się właśnie okresu wakacyjnego zdarzyło mi się odwiedzić kilka nadmorskich miejscowości w Polsce. Zboczenie zawodowe każe mi obserwować ludzi pod kątem sylwetki i budowy. Z moich luźnych obserwacji wysnuwam wniosek: Polacy są grubi. Spokojnie 70% ludzi przebyw…
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.