Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Trening
Wpisy z tematu Trening
Trening online. Czy warto ćwiczyć z trenerem w internecie?
Jak ktoś chce ćwiczyć, to zawsze znajdzie sposób. Jesień, zima czy zamknięte luby fitness nie będą przeszkodą. Wiele osób postanawia powierzyć specjaliście poprawę sprawności fizycznej. Dobrym rozwiązaniem jest indywidualny trening, spotkanie z trenerem fitness jeden na jedneg…
Zabawy biegowe w Gdańsku
Wracamy po dłuższej przerwie do naszego grupowego biegania po Gdańsku Zapraszam na zajęcia dla biegaczy oraz osób, które za bieganie chcą się dopiero zabrać. Nasze zajęcia biegowe rozpoczynają się w Gdańsku o godzinie 21:00. Miejsce spotkania to Pozytywna Szkoła Podstawowa im. A…
Siłownie w Gdańsku zostały zamknięte. Jak ćwiczyć?
Czasami mamy tak, że wypowiedziane przez kogoś słowa zapadają nam w pamięć, gdyż mocno się z nimi utożsamiamy. Mnie ktoś ostatnio zapytał: “Czy wiesz jaka jest najważniejsza cecha człowieka XXI wieku? Elastyczność.” Współczesne pociągi z napisem życie pędzą nieubłaganie, raz po…
Na Gdansk.pl wraca Domowa Siłownia czyli treningi online
Zapraszam do mojej czarno-żółtej strefy treningu online. Przez cały okres wiosennego lockdownu prowadziłem dla Was przeróżne aktywności fitness online. Większość przy współpracy z głównym portalem miasta www.gdansk.pl. Zajęcia zbierały pochlebne opinie, rekordowa ilość oglądając…
Wiosłowanie z Jaguar FIT w Gdańsku. Trening z wicemistrzynią świata!
Ile można biegać i robić przysiady naszych cyklicznych spotkaniach i treningach grupowych. Obiecałem Wam niespodziankę i udało się! Monika Myszk, czyli jak niektórzy mówicie “ta szybka z zajęć” zaprosiła nas do wspólnego treningu wioślarskiego w Gdański. Monika jest wicemistrzyn…
Trzecia edycja Akademii TrainMeNow w Gdańsku
Już niebawem rusza w Gdańsku kolejna, trzecia już edycja moich autorskich warsztatów “Akademia TMN”. Projekt kieruję do młodych sportowców, którzy chcą wejść na wyższy poziom. Staram się przekazać całą swoją wiedzę na temat treningu, żywienia, motywacji czy organizacji życia w p…
Trening Online #9: Ćwiczenia na biodra
Witam w ostatnim odcinku treningów online w cyklu „Domowa Siłownia” TrainMeNow. Co ważne trening poświęcony jest ćwiczeniom mającym na celu przeciwdziałanie negatywnym skutkom dłuższego siedzenia. Podczas kwarantanny, pracy przy komputerze, spotkaniach online na Zoomie pracowni…
Trening online #8: Eksplozywne pompki
Witajcie ponownie w cyklu treningów „Domowa Siłownia” TrainMeNow, Dziś podczas treningu online poćwiczymy kilka alternatywnych wersji klasycznych pompek czyli pompki eksplozywne i pompki dynamiczne. Obejrzyj poprzedni trening Pompki Klasyczne. Jeśli masz już opanowane do perfekc…
Trening Online #7: Pozycja Niedźwiadek i ćwiczenie Bear Walk
Witam w kolejnym odcinku cyklu treningów online „Domowa Siłownia” TrainMeNow. Dzisiejszy temat treningu to Ćwiczenia na Stabilizację Kręgosłupa i Wzmocnienie Mięśni Brzucha. Omówimy i będziemy wykonywać tzw. Pozycję Niedźwiadka i różne odmiany tego ćwiczenia. Zobaczycie jak pra…
Trening online #6: Ćwiczenia na poprawę kondycji
Dzisiejszy trening w Internecie będzie bardzo intensywny. Ćwiczenia na poprawę kondycji to nasz dzisiejszy plan zajęć online. To nasze kolejne spotkanie na darmowym treningu online w ramach Domowej Siłowni TrainMeNow. Podczas dzisiejszego treningu z trenerem personalnym nauczyci…
Trening online #5: Trzy ćwiczenia na pośladki
Podczas dzisiejszego treningu online pokażę Wam najlepsze ćwiczenia na pośladki, które z powodzeniem można wykonywać w domu bez używania żadnego sprzętu. Co dziś ćwiczymy?
Trening online #4: Trzy najlepsze ćwiczenia rozciągające
Dzisiejszy trening ja poświęciłem jest stretchingowi czyli rozciąganiu. Miło Was znowu widzieć na moim kolejnym treningu online. Kontynuujemy nasze ćwiczenia w cyklu „Domowa Siłownia” TrainMeNow z trenerem personalnym online. Pokażę Wam trzy najlepsze ćwiczenia rozciągające:
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.