Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Motywacja
Wpisy z tematu Motywacja
Domowa Siłownia #19 – Trening z taśmami miniband
To już ostatni odcinek cyklu darmowych treningów Domowa Siłownia. Razem zrobiliśmy 19 odcinków! Zapraszam do oglądania i oczywiście do ćwiczenia. Jedyne czego potrzebujecie do treningu ze mną to motywacja, butelka wody i mata.
Domowa Siłownia #18 – dobre ćwiczenia w zaledwie 20 minut
W tym odcinku Domowej Siłowni odpowiadam na pytanie co jeżeli na aktywność fizyczną mamy akurat tylko około 20 minut wolnego czasu? Udowadniam, że da się w tym czasie zrobić trening gdzie będą ćwiczenia zarówno na mobilność, siłę jak i wydolność. Obejrzyj jaki trening i jakie ćw…
Piłkarze TrainMeNow wygrywają ligę JomaFive w Trójmieście
Na początku września pisaliśmy o stworzeniu piłkarskiej drużyny TrainMeNow.pl i rozgrywkach piłki nożnej ligi JomaFive. Parafrazując słowa Cezara ze starożytnego Rzymu możemy powiedzieć
Oglądaj transmisje live Trener Pyta
Trener pyta to nowy cykl rozmów i wywiadów z moimi podopiecznymi. Zachęcam do oglądania live i zadawania pytań. Podczas naszych rozmów usłyszycie porady jak schudnąć, jak zmienić nawyki żywieniowe, dlaczego warto regularnie ćwiczyć i jak to się stało, że aktywność fizyczna zosta…
Domowa Siłownia #17 – Rozciąganie statyczne
Domowa Siłownia to cykl filmów, które prowadzę we współpracy z miastem Gdańsk. Co tydzień prezentuje różne formy aktywności, którą można a nawet trzeba wykonywać w warunkach domowych. W tym odcinku Domowej Siłowni zajmiemy się ćwiczeniami statycznymi, które mają za zadanie zwięk…
Domowa Siłownia #16 – Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup to temat Domowej Siłowni #16. Zapraszam do oglądania i oczywiście do ćwiczenia. Jedyne czego potrzebujecie do treningu to motywacja i mata. Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa możecie wykonywać w domu lub na siłowni. Na filmie pokazuję ćwiczenia jakie p…
Zadar w Chorwacji – sportowa wyprawa
Jakiś czas temu siedząc na wakacjach, które staram się aby zawsze były mniej lub bardziej sportowe, w głowie zaświtał mi pewien pomysł. A co jakby połączyć wyjazdy i podróże z pracą trenera personalnego? Zabierając jednocześnie kilku podopiecznych tak aby nie mieli okazji zatęsk…
Domowa siłownia #15 – Rozruch dynamiczny
Rozruch dynamiczny to temat Domowej Siłowni #15. W poniższym filmie pokazuje w jaki sposób poprawiać mobilność i sprawność swojego ciała za pomocą prostych ćwiczeń rozciągających. Przez 20 minut jesteśmy ciągle w ruchu co z kolei pomoże spalić kilka zbędnych kalorii. Zapraszam d…
Relacja z podróży i biegania w Malmö w Szwecji
Jak to wszystko się zaczęło i jak udało się biegać w Szwecji, Wyzwania i marzenia są od spełniana.
Metamorfoza i przygotowanie do testów sprawnościowych
Ta współpraca i historia metamorfozy jest przykładem i odpowiedzią na pytanie czy trener przydaje się osobom aktywnym. Podopieczny, o którym czytacie, zgłosił się do mnie abym pomógł mu przygotować się do bardzo ważnych testów sprawnościowych. Mieliśmy na to 3 miesiące.
Trening Online w Podróży #3: Sztokholm Statyczne ćwiczenia w stolicy Szwecji
Tym razem trening w nieco innej scenerii. 20 minutowa Tabata na dolną część ciała. Tym razem w tle stolica Szwecji. Zapraszam do oglądania treningu nagranego w Sztokholmie. To kolejny odcinek nowej serii Trening w Podróży i pierwszy w tym skandynawskim kraju.
Trening Online: Ćwiczene typu tabata poziom trzeci
Zapraszam Was do zmierzenia się z poziomem trzecim treningu typu Tabata. 8 serii, 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy. Jeżeli poziom drugi tabaty okazał się łatwy spróbujcie tego!
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.