Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Temat · Motywacja
Wpisy z tematu Motywacja
Drużyna piłkarska TrainMeNow inauguruje w Lidze JomaFive
Mam dla Was niesamowitą wiadomość! Zebrałem kilku podopiecznych i stworzyłem drużynę piłkarską! Jej nazwa to Trainmenow.pl i występować będzie oczywiście w żółto-czarnych strojach.
Trening młodego sportowca #2 – Mobilizacja Bioder
Zapraszam do nowego cyklu filmów z darmowymi treningami. Tym razem przygotowuję filmy dla młodych sportowców.
Trening młodego sportowca #1 – Prewencja urazów kolana
Witam w nowej serii kierowanej do młodych adeptów sportu. Będę w niej prezentował ćwiczenia oraz porady na temat tego co możesz zrobić dla siebie po treningu, aby być lepszym na treningu. W tym odcinku wraz z Mateuszem pokazujemy kilka prostych ćwiczeń na rozciąganie grupy kulsz…
Jak eliminować negatywne skutki długiego siedzenia
Przez ostatnie teksty starałem się uświadomić i trochę nastraszyć. Siedzący tryb życia dotyczy Ciebie pracownika biurowego, mnie trenera oraz nasze dzieci. Pisałem o tym w czterech poprzednich artykułach „Dlaczego Nie warto się Nie ruszać”.
Co się dzieję z ciałem kiedy siedzimy?
Zapraszamy do trzeciej części cyklu wykładów trenera “Dlaczego Nie warto się Nie ruszać”. W poprzednim artykule trener pytał ile godzin siedzicie w ciągu dnia. Dziś trener wyjaśni co się dzieje z ciałem podczas siedzenia.
Ile godzin w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej?
Zapraszamy do drugiej części cyklu wykładów Trenera “Dlaczego Nie warto się Nie ruszać” W tym artykule zadajmy sobie ważne, ale to naprawdę ważne pytanie – Ile czasu w ciągu dnia spędzam w pozycji siedzącej?
Kobieca metamorfoza sylwetki po urodzeniu dziecka
Kamila zgłosiła się do mnie w czerwcu na prowadzenie online – metamorfoza sylwetki. Co było dla niej wyzwaniem – nadwaga i zagrożenie cukrzycą. Kamila była kilka miesięcy po drugiej ciąży. Jaki był cel jej metamorfozy? Pozbycie się zbędnych kilogramów, poprawa stanu zdrowia i s…
Dlaczego NIE warto się NIE ruszać
Zgodnie z zapowiedzią prezentuję Wam pierwszą część cyklu artykułów trenera “Dlaczego NIE warto się NIE ruszać” Zapraszamy do lektury i dyskusji.
Najlepsze i śmieszne memy trenera
Na naszym Facebooku znajdziecie wiele śmiesznych memów dotyczących aktywności fizycznej, trenowania, oraz związane z pracą i obowiązkami trenera personalnego. Lubimy się śmiać i mamy dystans do siebie. Trener personalny memy i trening w memach – to ćwiczymy na Canvie po treningu…
Wakacyjne wyzwanie trenera
Wszyscy się cieszymy, w końcu rozpoczęły się wakacje. Odpoczniemy od stresu, pracy i … Czy ktoś ma zamiar odpocząć od treningów a może nawet odpuścić sobie zdrowe odżywianie? Nie martwcie się, wasz trener przygotował niespodziankę. Będziemy grać w bingo!
Trening Online: Ćwiczenie typu tabata poziom drugi
Zapraszam Was do zmierzenia się z poziomem drugim treningu typu tabata. 8 serii, 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy.
Trening Online w Podróży #2: Valetta Statyczne ćwiczenia w stolicy Malty
W tym odcinku w niezwykle przyjemnej scenerii Valetty pokazuję proste ćwiczenia statyczne mające na celu rozruszanie całego ciała jak i poprawę zakresów ruchu. Zapraszam do oglądania. To kolejny odcinek nowej serii Trening w Podróży.
Bezpłatne narzędzie
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
BMR i TDEE według wzoru Mifflina–St Jeora — punkt wyjścia do redukcji, utrzymania albo budowania masy. Bez logowania, w kilka sekund.