Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Strona 12
Wszystkie artykuły
100 000 kroków w jeden dzień
Chodzenie jest najprostszą aktywnością fizyczną. Tak dla nas ludzi naturalna, że praktycznie bez wysiłkowa. Żeby mówić o zmęczeniu podczas chodzenia, trzeba tych kroków trochę narobić. Pielgrzymki kościelne robią około 20 km dziennie. Żołnierz piechoty podczas przemarszu pokonuj…
Trening z Decathlon #7 – Pięć dobrych ćwiczeń z taśmami miniband
Jak ćwiczyć z taśmami miniband? Jakie są najlepsze ćwiczenia z użyciem taśm miniband. Z takimi pytaniami jako trener spotykam się często. Podczas dzisiejszego ostatniego Treningu z Decathlonem wspólnie z Mateuszem postaramy się odpowiedzieć na te i inne pytania. Jednak przede ws…
Trening Online: Tabata dla początkujących
Lato coraz bliżej więc przygotowałem dla Was szybki i intensywny trening typu Tabata. Ta wersja jest przewidziana dla osób początkujących. Zapraszam do wspólnego trenowania! Jeżeli trening nie sprawił Ci kłopotu zapraszam na kolejne poziomy!
Trening z Decathlon #6 – Pięć dobrych ćwiczeń na poręczach
Czy ćwiczenie na poręczach jest trudne? Przekonajmy się o tym. Ponownie witam w serii filmów Trening z Decathlon. Wspólnie z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy ćwiczenia do wykonania na poręczach.
Trening z Decathlon #5: Pięć rewelacyjnych ćwiczeń dla biegaczy
Witam w serii filmów Trening z Decathlon. Czy biegacze mają tylko biegać czy mogą też wykonywać dedykowane ćwiczenia i specjalne treningi biegowe? Razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy dobre ćwiczenia dla biegaczy. Trening został nagrany w Decathlonie w Gdańsku.
Trening z Decathlon #4 – Pięć najlepszych ćwiczeń na górę ciała
Wspólnie z Mateuszem witamy w serii Trening z Decathlon. W dzisiejszym odcinku pokazujemy ćwiczenia na górną część ciała mięśnie brzucha i polecamy pięć najlepszych ćwiczeń. Jak się domyślacie również ten trening został nagrany w Decathlonie w Gdańsku. Powodzenia i udanego tren…
Najważniejszy mecz trenera – zbiórka Gramy dla Szuta
Wiecie czego się najbardziej boję? Że pewnego dnia będę siedział na kozetce u lekarza na literę O i usłyszę diagnozę na 3 litery. Oznaczałoby to, że moje wszystkie ideały w jednej chwili padają. Okaże się, że cały ten zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie czy sport nie miało znac…
Wyzwanie Rowerami na Niemcy z Gdańska do Świnoujścia
Latem 2020 roku wybraliśmy się w szalony rajd rowerowy pod rosyjską granicę. Uczestnicy przeklinali mnie przed oraz w trakcie jazdy, lecz na koniec każdy był zadowolony. W tym roku postanowiliśmy pojechać rowerami do Niemiec.
Trening z Decathlon #3: Pięć ćwiczeń na zdrowy kręgosłup
Witam w serii filmów Trening z Decathlon. Dziś najważniejsze i najlepsze ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i najlepsze ćwiczenia, które każdy może wykonywać.
Trening z Decathlon #2: Pięć ćwiczeń na nogi
Witam w serii Trening z Decathlon. W tym cyklu razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i fundamentalne ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać, zależnie od swojego celu. W dzisiejszym odcinku pokazujemy jak ćwiczyć mięśnie nóg i polecamy pięć najlepszych ć…
Trening z Decathlon #1: Pięć ćwiczeń na mięśnie brzucha
Witam w serii Trening z Decathlon. W tym cyklu razem z Mateuszem i Decathlon Kartuska pokazujemy podstawowe i fundamentalne ćwiczenia, które każdy powinien wykonywać, zależnie od swojego celu. W dzisiejszym odcinku pokazujemy jak ćwiczyć mięśnie brzucha i polecamy pięć najlepsz…
5 mitów na temat ćwiczeń fizycznych
Jako osoba zajmująca się zawodowo aktywnością fizyczną spotykam się regularnie z mitami dotyczącymi ćwiczeń i treningów. Co gorsza są one często powielane w środkach masowego przekazu, social mediach a nawet w klubach fitness i siłowniach. Mity o ćwiczeniach i treningach stają s…