Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Strona 17
Wszystkie artykuły
Poznajcie swojego trenera w klubie piłkarskim
Jako licencjonowany trener UEFA B prowadzę w największej szkółki piłkarskiej na Pomorzu – Akademia Piłkarska Jaguar Gdańsk, rocznik 2011. Moja grupa liczy 40 chłopców i ciągle rośnie. Jesteśmy czołową drużyną w regionie w swoim roczniku. Bierzemy udział w turniejach krajowych i…
Czy żeby schudnąć trzeba być na diecie? Świadomość żywieniowa
Jeśli chcę schudnąć to muszę być na specjalnej diecie? Wiele osób mających kilka kilogramów do zrzucenia szuka idealnego jadłospisu, dietetycznego Graala, który pozwoli im osiągnąć cel i czuć się lepiej. Czy to jest rozwiązanie? W świecie ogromu informacji, opinii i ekspertów ci…
Trening online #5: Trzy ćwiczenia na pośladki
Podczas dzisiejszego treningu online pokażę Wam najlepsze ćwiczenia na pośladki, które z powodzeniem można wykonywać w domu bez używania żadnego sprzętu. Co dziś ćwiczymy?
30-dniowe wyzwanie: Nie Daj Się Zasiedzieć!
Mamy już 5 tydzień Narodowej kwarantanny i koronawirus dopiero się rozkręca. Sytuacja jest jaka jest, myślę, że każdy brałby w ciemno, że to dopiero połowa pandemii i nadzwyczajnej sytuacji w Polsce i na świecie. 30-dniowe wyzwanie: Nie Daj Się Zasiedzieć! Myślę, że przydałoby…
Czas na zmianę nawyków żywieniowych na dobre!
Jestem zdenerwowany. Tak! Mamy gdzieś zdrowe nawyki żywieniowe! Po ostatniej wizycie w supermarkecie i obserwacji co ludzie wrzucają do koszyków po prostu nosi mnie! Wkurza mnie, że mimo coraz bardziej rosnącego trendu na bycie Fit, coraz większej dostępności różnych produktów c…
Trening online #4: Trzy najlepsze ćwiczenia rozciągające
Dzisiejszy trening ja poświęciłem jest stretchingowi czyli rozciąganiu. Miło Was znowu widzieć na moim kolejnym treningu online. Kontynuujemy nasze ćwiczenia w cyklu „Domowa Siłownia” TrainMeNow z trenerem personalnym online. Pokażę Wam trzy najlepsze ćwiczenia rozciągające:
Trening online #3: Przysiad
Witam w trzecim odcinku darmowych treningów online z serii „Domowa Siłownia” TrainMeNow. Dziś z trenerem ćwiczymy prawidłowe przysiady. Jak ćwiczyć? Przysiad do podstawowe ćwiczenie na dolną część ciała i angażuje wszystkie mięśnie nóg. Na filmie pokażę Wam kilka możliwości wyko…
Trening Online #2: Deska i inne planki
Witam w drugiej części treningów online „Domowa Siłownia” TrainMeNow. Tematem dzisiejszych ćwiczeń będą planki. Słyszeliście od desce? Deska to podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia oraz stabilizacje centralną. To jeden z rodzajów planka. Pokażę Wam podpór przodem cz…
Wyzwanie Siedmiobój Jaguar Fit – Zróbmy to Online
To był szalony i pełen endorfin dzień. Wyzwanie Siedmiobój Online była spontaniczną akcją. Ale od początku. Mieliśmy dziś w zacnym gronie spędzić cały dzień biegając, jeżdżąc na rowerze, grając w badmintona, uprawiać wspinaczkę, grać w zoltara czy skakać na trampolinach w ramach…
Trening online #1: Pompka
Pompka rozpoczyna nowy projekt internetowy. Witam w pierwszym odcinku zaplanowanych treningów online w cyklu „Domowa Siłownia” TrainMeNow. Podczas naszych spotkań w internecie będziemy trenować i omawiać podstawowe i najważniejsze ćwiczenia na różne partie ciała i mięśni. Ćwicze…
Na Gdansk.pl rusza moja Domowa Siłownia czyli treningi online
Mam dla Was świetną wiadomość i projekt – treningi online w domu z trenerem personalnym. Zostałem zaproszony przez Gdansk.pl – oficjalny portal Miasta Gdańska – do prowadzenia treningów online. Ćwiczenia, które będę prowadzić z domu, będą publikowane na żywo na Facebooku Miasta…
Dieta COVID-19 – jak prawidłowo odżywiać się podczas pandemii koronawirusa
Czas pandemii koronawirusa COVID-19 stawia przed nami wiele wyzwań i pytań. Również w kwestii odżywiania i zdrowej diety. Na te pytanie staram się odpowiedzieć w tekście poniżej: