Blog
Wiedza od trenerów
Artykuły o treningu, zdrowiu, diecie i regeneracji — pisane przez zespół Train Me Now w oparciu o codzienną pracę z naszymi podopiecznymi.
Strona 9
Wszystkie artykuły
Domowa Siłownia #17 – Rozciąganie statyczne
Domowa Siłownia to cykl filmów, które prowadzę we współpracy z miastem Gdańsk. Co tydzień prezentuje różne formy aktywności, którą można a nawet trzeba wykonywać w warunkach domowych. W tym odcinku Domowej Siłowni zajmiemy się ćwiczeniami statycznymi, które mają za zadanie zwięk…
Domowa Siłownia #16 – Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup to temat Domowej Siłowni #16. Zapraszam do oglądania i oczywiście do ćwiczenia. Jedyne czego potrzebujecie do treningu to motywacja i mata. Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa możecie wykonywać w domu lub na siłowni. Na filmie pokazuję ćwiczenia jakie p…
Zadar w Chorwacji – sportowa wyprawa
Jakiś czas temu siedząc na wakacjach, które staram się aby zawsze były mniej lub bardziej sportowe, w głowie zaświtał mi pewien pomysł. A co jakby połączyć wyjazdy i podróże z pracą trenera personalnego? Zabierając jednocześnie kilku podopiecznych tak aby nie mieli okazji zatęsk…
Domowa siłownia #15 – Rozruch dynamiczny
Rozruch dynamiczny to temat Domowej Siłowni #15. W poniższym filmie pokazuje w jaki sposób poprawiać mobilność i sprawność swojego ciała za pomocą prostych ćwiczeń rozciągających. Przez 20 minut jesteśmy ciągle w ruchu co z kolei pomoże spalić kilka zbędnych kalorii. Zapraszam d…
Top 10 produktów z Żabki
Sklepy sieci Żabka wyrastają w Polsce niczym grzyby po deszczu. Odnajdziemy ją w każdym dużym mieście w ilości trudno policzalnej. Żabka to sklep typu convenience, czyli wygodny i szybki. Rzeczywiście, ekspresowe zakupy w Żabce to oszczędność czasu, który tracimy na pokonywanie…
Relacja z podróży i biegania w Malmö w Szwecji
Jak to wszystko się zaczęło i jak udało się biegać w Szwecji, Wyzwania i marzenia są od spełniana.
Top 10 produktów z Lidla
Jak sobota to tylko do…Lidla. Ale warto odwiedzać ten niemiecki dyskont także w inne dni. Przyciąga atrakcyjnymi cenami i niewątpliwie zapachem pieczywa. Na sklepowych półkach w Lidlu odnajdziemy bogatą ofertę produktów wege, wysokobiałkowych, czy o obniżonej zawartości tłuszcz…
Dieta niskowęglowodanowa zasady i tygodniowy planer posiłków
Ten tydzień należy do diety niskowęglowodanowej. Czym różni dieta niskowęglowodanowa od diety ketogenicznej? Podstawą jest zwiększona ilość węgli – zamiast 10% jest to 20-30%. To prowadzi do kolejnej różnicy w obydwu dietach, a mianowicie w diecie niskowęglowodanwej nie osią…
Jak przetrwać niezdrowe jedzenie podczas imprez w restauracji
W naszej polskiej kulturze jedzenie jest nieodłącznym elementem celebracji ważnych i mniej ważnych życiowych wydarzeń. Powinniśmy się cieszyć, bo to znaczy, że gościnny z nas naród. Niemniej, miejmy świadomość, że okazja jest zawsze albo jak kto woli: każdy powód jest dobry, by…
Co to jest zdrowa dieta i czy mogę zjeść to ciastko?
Co mogę jeść. Co to jest zdrowa dieta? Już samo słowo „dieta” potrafi wywołać ciarki, a w połączeniu ze słowem „zdrowa” i odmianie przez wszystkie przypadki, daje obraz liścia sałaty w towarzystwie plastra ogórka. A przecież dieta nie musi mieć wcale pejoratywnego znaczenia, gdy…
Top 10 produktów z Biedronki
Dzisiaj bierzemy pod lupę sklep, który głosi hasło „codziennie niskie ceny”, co czyni go najpopularniejszym wśród polskich konsumentów. Mowa oczywiście o Biedronce. Nie bez powodu, bo sieć z owadem w logo w dobie rosnących kosztów żywności, wydaje się być racjonalną opcją zakupo…
Metamorfoza i przygotowanie do testów sprawnościowych
Ta współpraca i historia metamorfozy jest przykładem i odpowiedzią na pytanie czy trener przydaje się osobom aktywnym. Podopieczny, o którym czytacie, zgłosił się do mnie abym pomógł mu przygotować się do bardzo ważnych testów sprawnościowych. Mieliśmy na to 3 miesiące.