Grupa Jaguar Fit z Gdańska

W styczniu 2019 powstała w Gdańsku Grupa Jaguar Fit. Stworzyłem ją z zamiarem prowadzenia cotygodniowych zajęć ogólnorozwojowych dla rodziców młodych piłkarzy Jaguar Gdańsk z Trójmiasta i okolic. Przez dwa lata projekt integracji i treningów rodziców delikatnie wymknął spod kontroli, bo udało się:

• wziąć udział w kilku oficjalnych biegach jako grupa Jaguar Fit
• dojechaliśmy rowerami na Hel
• pojechaliśmy rowerami pod rosyjską granicą na Mierzei Wiślanej
• biegaliśmy w Finlandii – Wyzwanie Bieg Mikołajkowy w Turku
•  zorganizowaliśmy kilka własnych sportowych eventów
• biegaliśmy o wschodzie słońca
• większość członków grupy Jaguar Fit ma na koncie przebiegnięty maraton bądź półmaraton
• Wyzwanie Siedmiobój – Zróbmy to Online
• kilka osób przeszło niesamowitą metamorfozę sylwetki
• nawiązały się trwałe znajomości
• razem robić pompki – Wyzwanie 25 pompek w 25 dni
• morsowaliśmy w zimnym Bałtyku i jeziorze Otomin
• 30-dniowe wyzwanie: Nie Daj Się Zasiedzieć!
• niejednokrotnie pokonywaliśmy swoje słabości
• zrobiliśmy kilka innych imprez, tych mniej sportowych
• Wyzwanie Czar Par

Łącznie członkowie grupy Jaguar Fit spotykali się i ćwiczyli  ponad 70 razy!

Co robimy i jak ćwiczymy

Poniżej pokazuję Ci  przykłady naszych programów ćwiczeń z poprzednich spotkań grupy.

Program ćwiczeń Jaguar Fit #71 w hali klubu Jaguar Gdańsk

1.  Rozgrzewka
2. Bieganie 15′ – krótkie i średnie dystanse
3. Trening siłowy 15′ – brzuch i pośladki
4. Trening kondycyjny 15′
5. Stretching 10′

Program ćwiczeń Jaguar Fit #70 w na plaży w Gdańsku Jelitkowie

1. Rozgrzewka
2. Wyścigi
3. Siła
4. Mecz Rugby

Program ćwiczeń Jaguar Fit #31 w Gdańsku

1. Rozgrzewka 10′
2. Tabata 10′
3. Brzuch 10′
4. Beep Test 20′
5. Stretching 10′

1. 9:00 – 1000 pajacyków
2. 11:00 – 100 padnij powstań
3. 13:00 – 5 km biegu
4. 15:00 – 200 pompek
5. 17:00 – 300 przysiadów
6. 19:00 – 400 bananów (ćwiczenie na mięśnie brzucha)
7. 20:00 – wideokonferencja i hantelki

Program ćwiczeń Jaguar Fit #20- Pozytywna Szkoła Podstawowa w Gdańsku

W tym tygodniu cofniemy się trochę w czasie do lat szkolnych, tematem zajęć Jaguar Fit będzie rywalizacja i współpraca w zespole.

1. 1. Dobieramy się w dwie drużyny 5′
   2. Rozgrzewka 10′
   3. Pojedynek drużyn 1 – wyzwanie siłowe

1. Pojedynek druzyn 2 – wyzwanie wytrzymałościowe
2. Stretching

Jak staliśmy się silni jako grupa

Nie pokonała Nas kwarantanna – przenieśliśmy nasze ćwiczenia do Jaguar Fit Online (zobacz filmiki Domowa Siłownia Treningi Online). Nie pokonała Nas ciężka godzina zajęć, nie sądzę żeby cokolwiek Nas pokonało, bo jesteśmy GRUPĄ ?. Od zupełnie nieznanych sobie ludzi obecnie większość trzyma się ze sobą poza zajęciami. Nic tak nie spaja ludzi jak sport i wspólny cel.

Jak dołączyć do grupy Jaguar Fit?

Chcesz dołączyć do drużyny pozytywnie zakręconych dzieci ze średnią wieku 39 lat? Na wspólne ćwiczenia i bieganie zapraszają wszystkich bez wyjątku. Musisz zrobić tylko dwie rzeczy:

1. Dołączyć do grupy na Facebooku
   

   facebook.com/groups/cdobrzelecki

2. Przyjdź na zajęcia w sobotę o 7 rano (szczegóły znajdziesz na grupie na Facebooku, spotykamy się i ćwiczymy w różnych miejscach).

Nie marudź, że to za wcześnie na wysiłek fizyczny, tylko po prostu się zjaw i zobacz co się stanie. Najprawdopodobniej wrócisz na kolejne spotkania i ćwiczenia z członkami naszej grupy Jaguar Fit. Jak mawiają stali bywalcy pierwsze kilka razy przychodzisz dla trenera a potem już dla grupy. Większość spotkań i wspólnych ćwiczeń grupowych odbywa się w Gdańsku. Pojawiają się jednak niespodziewane miejsca.

Jaka jest twoja motywacja?

Odpowiedz sobie szczerze na te pytania:

• Wakacje sprawiły, że wrosłeś  lub wrosłaś w fotel?
• A może jeszcze nie ruszyłaś się po kwarantannie?
• Chcesz się ruszyć po dłuższej przerwie, ale na chęciach się kończy?
• Powtarzasz sobie „że teraz to jeszcze nie, ale jak ruszę od poniedziałku/września/jutra…” ?
• Wciąż planujesz zrealizować noworoczne postanowienia?
• Chcesz poprawić w końcu kondycję?
• Dzieci rozpoczęły nowy rok szkolny to może i ja zacznę coś nowego w moim życiu?
• Chcesz komuś coś udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmianę?
• Czy warto ćwiczyć w grupie i wspólnie się motywować do większego wysiłku fizycznego?

Wrzesień jest miesiącem, w którym powinieneś lub powinnaś do Nas dołączyć. Niezależnie od poziomu sprawności. Potem będzie tylko trudniej wsiąść do tego pociągu. Zajęcia w grupie dodają motywacji do ćwiczeń. My już to wiemy. Jaguar Fit startuje z nową siłą i motywacją. Mam nowe pomysły i nowe ćwiczenia dla Was. Pewnie też podczas naszych spotkań i ćwiczeń odwiedzimy nowe miejsca.

Zachęcam Was do przeczytania mojego pierwszego podsumowania działalności naszej grupy, które napisałem w wrześniu 2019. Jak współdziałanie w grupie wspływa na jednostkę. Wzywam do tablicy stałych bywalców: Napisz w komentarzach poniżej i na Facebooku: WARTO?? ?

Do zobaczenia! I pamiętajcie, cel jest jasny!

Treningi Grupowe w Gdańsku

Serdecznie zapraszam też na stronę Treningi Grupowe w Gdańsku, na której piszę trochę więcej naszych grupowych treningach w Gdańsku. Do zobaczenia w kolejną sobotę lub internecie.